szynka z piersi kurczaka

[...] 25g 2 posiłek 12.00 -ryz 50g -oliwa 15g Jak się tym najesz to też OK -2 jaja 100g -warzywo 100g 3 posiłek 15.00 w szkole -chleb razowy 300g -2 jaja 100g -szynka z piersi kurczaka 30g OK -jogurt naturalny 100g 4 posiłek przed treningiem 18-19 -kasza gryczana 50g -gainer 2 40g Dał bym tu ze 100 g tej kaszy i [...]

"Szynka z piersi kurczaka" nagle juz jesz? poczytaj jeszcze posty podwieszone bo kiepsko to wyglada...

"szynka z piersi kurczaka"

szynka z piersi kurczaka Wiem o co chodzi ale za każdym razem rozwala mnie to na łopatki

bo moje 2 danie szybciej to było : - 100 g chleba razowego - szynka z piersi kurczaka - 75 - 100g tuńczyka i właśnie to było idealnie dopasowane i jakie danie właśnie może zastąpić te danie żeby było mniejwięcej tyle samo b/t/w ???

9,00 szynka z piersi kurczaka 50g - chleb zytni pelnoziarnisty 160g - maslo extra 15g - warzywa (nie wliczone) -orzechy włoskie 20 g zmień tą szynkę na coś lepszego

Śniadanie Propozycja 1 Jajko, kanapka, owoc  Jajo , 100g, 2 sztuki, Z2=121kcal  Chleb graham, 60g, 2 kromki, Z1=133kcal  Masło, 8g, 1 łyżeczka, Z2=59kcal  Kurczak,szynka z piersi kurczaka, 50g, 5 małych plastrów, Z2=47kcal  Ser twarogowy półtłusty, 40g, Z2=53kcal  Pomidor, 150g, 1 średnia sztuka, Z3=22kcal  Ogórek, 100g, 1 średnia sztuka, [...]

szynka z piersi kurczaka koszt ok 20zł sądzi sie że wydajnpść wędlin to nawet 140-150% więc,.

No ba i jeszcze jedno: więcej warzyw, przy takiej ilości mięsa i ogólnym spożyciu białka trzeba utrzymywać równowagę kwasowo-zasadową. PS jeśli ta szynka z piersi kurczaka to jakiś kupny przetwór to zamień na mięcho przyrządzone przez Ciebie. Pozdro

musli na owsiane zamień = już skocza w gorę. "chleb żytni razowy 150g szynka z piersi kurczaka 40g ser gouda 30g słonecznik nasiona 30g B:32g,T:22g,W:74g" Zadziwia mnie 40g szynki i 30g sera = 30+g białka?!? i weź to wrzuć na potrenigu.pl tam w dziennikach zgeneruj obraz bo na takie coś nie umiem patrzeć ;D I dojdziemy do celu. I wydaje mi się [...]

1. musli bym zamienil na owsiane najzwyklejsze, te musli co podales jest lekko mowiac nizdrowe 2.ta szynka z piersi kurczaka troche mnie martwi, bo juz sama nazwa daje do myslenia, bo kurczak nie ma szynki tak na marginesie. 3.ok 4 ile czasu przed trenem to bialeczko dajesz? ja bym nie pil przed tylko po jak juz. do tego garstka rodzynek 5. ok

[...] Usunąłem tuńczyka ale i tak bede go jadł raz na tydzień zamieniajac różne wędzone ryby w odpowiednich proporcjach. Nabiał zostawiłem na posiłek przed snem , a jeżeli chodzi o szynke to cięzko mi ją zamienić ze względu na to ze to są typowo kanapki do pracy. Czy szynka z piersi kurczaka jest az tak bardzo niedopuszczalna ?

Witam, oczywiście będę urozmaicał dla smaku i dla lepszej kondycji psychicznej :D Chleb żytni, a szynka z piersi kurczaka lub indyka, myślisz że to dobry pomysł?

sniadanie: chleb zytni razowy 165g masło ekstra 15 g szynka z piersi kurczaka 65g ser twarogowy półtusty 45 g ogorek75g jabołko 125 g sałąta 25 g

A Szynka z piersi kurczaka ? 200g ma około 40g białka, dziś sobie kupiłem. Trochę słonawa, mocno przetworzona ?

[...] oliwie 3. Na górę posyp pokruszone orzeszki ziemne •Przypraw solą/pieprzem/ziołami wedle uznania FIT CARBONARA SKŁADNIKI - Makaron 70g - Jajka M 2szt. - Masło 5g - Chuda szynka 100g - Pomidor 1szt. WYKONANIE 1. Makaron ugotuj i przepłukaj zimną wodą 2. Podsmaż na maśle szynkę, dodaj do niej makaron i rozbełtane surowe jajka. Całość [...]

[...] biały 90g (B:44\TŁ:2\W:71g\kcal: 487) 20:30 -whey protein izolate 20g (B:18g\TŁ:0\W:0\kcal 72) Czwartek 7:00 -2 jaja kurze ok.120g -olej rzepakowy universalny 20g -szynka z indyka 70g -pomidor 50g -chleb żytni pełnoziarnisty 40g (B:28\TŁ:32\W:21\kcal 481) 10:00(szkoła) -whey protein 82 25g -orzechy włoskie 30g 13:00(szkoła) [...]

Tak wyglada moja dieta(na caly tydzien) Poniedzialek(dzien treningowy) I posilek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 260g Płatki owsiane 60g Herbata, napar bez cukru 250g Rodzynki suszone 10g ŁĄCZNIE: 580kcal II posilek Chleb Graham 60g Baton z kurczaka 50g Masło roślinne kubkowe 5g ŁĄCZNIE: 115kcal III posilek Chleb [...]

No ale to w swoim czasie, na poczatku redukcja mysle ze zajmie z 5miechow,po tem bedzie dieta i trening na mase,a puzniej bede rzezbil:) Teraz dokoncze wpisywanie wymiarow: Waga 84kg Klatka 99cm Biceps 33cm Pas 84cm Udo 56cm Łydka 39cm Tak wyglada moja dieta: (Czasami ja modyfikuje ale glownych skladnikow staram sie nie zmieniac) [...]

ulożyłem na kilka dni tak abym sie nie znudził bardzo prosze o oceny,niesty musiałem wyrzucić niektóre rzeczy np orzechy ze względu na cene;/ 1 dzien: 1 Musli owocowe 9,7 3,6 62,5 321 75 21. Kefir 2% tłuszczu 3,4 2 4,7 51 250 3 Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 30 4 Szynka z piersi indyka kurczaka 21,2 1,2 0,2 98 20 3 Chleb [...]